!Hola!

         Para esta y como también lo he hecho para publicaciones anteriores me he informado, para darles buenos consejos. Hoy les escribiré sobre técnicas para el control de la ansiedad, solución de problemas, etc. ¡Espero que les sirvan!


Solución de problemas y toma de decisiones
No dejes pasar los problemas: afróntalos.
Toma decisiones de forma lógica: planteamiento del problema, análisis de alternativas, elección. No mires atrás.

Técnicas de control de ansiedad y estrés
Practica la relajación, sobre todo si te sientes mal.
Lee algún libro de autoayuda.
Exponte poco a poco a las situaciones que tienes pánico.
Aprende a decir no. 

                        Que estén bien. ¡Bye! 

¡Hola gente!

                     Bueno en esta publicación les daré unos cuantos tips, para mejorar su relación con los demás y que por lo tanto esto no les ocasione ningún problema, además les escribiré algunos consejitos para su organizacion con los deberes y asuntos de la vida diaria.

Atribuciones y autoestima
Felicítate por las cosas que has hecho bien sin achacarlo a la suerte sino a tu capacidad.
Si has hecho mal una cosa, no escurras el bulto y afróntalo.
Quiérete y trátate bien.


Organización
Organiza tus tareas y establece horarios para no sufrir continuos sobresaltos u olvidos importantes.
Prevé contratiempos para no llegar tarde a las citas.
Selecciona las actividades cuando no puedas hacer todo.




                          Me despido y les escribo prontito. ¡Adiós!

¡Hola a todos!

                      Hoy me dedicaré a publicarles unos cuantos consejos para superar las épocas de estrés. ¡Aquí van!

Ejercicio físico
Práctica algún deporte, te ayudará a relajarte.
Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearte.



Atribuciones y autoestima
Felicítate por las cosas que has hecho bien sin achacarlo a la suerte sino a tu capacidad.
Si has hecho mal una cosa, no escurras el bulto y afróntalo.
Quiérete y trátate bien.
Espero les hayan servido y pronto estaré publicando nueva información y consejitos. ¡Bye!

¡¡¡Hola!!!

         Volví y les traigo un modo genial de medir en que nivel de estrés se encuentran, sigan los pasos y ¡a sumar!.
Mide tu nivel de estrés
Si quieres conocer tu nivel de estrés, con la siguiente tabla lo podrás consultar. Para ello debes anotar cualquier ítem que hayas experimentado en los últimos 12 meses. Después suma el total.
(Tabla basada en "La Escala de Reajuste Social" de Thomas Holmes y Richard Rahe).
1. Muerte de la pareja. 100.
2. Divorcio. 60.
3. Menopausia. 60.
4. Separación de la pareja. 60.
5. Encarcelamiento. 60.
6. Muerte de un pariente cercano. 60.
7. Enfermedad o incapacidad. 45.
8. Matrimonio. 45.
9. Despido del empleo. 45.
10. Reconciliación de la pareja. 40.
11. Retiro. 40.
12. Cambio de salud en pariente cercano. 40.
13. Trabajar más de 40 horas por semana. 35.
14. Embarazo. 35.
15. Problemas sexuales. 35.
16. Llegada de un nuevo miembro de la familia. 35.
17. Cambio de rol en el trabajo. 35.
18. Cambio en el estado financiero. 35.
19. Muerte de un amigo (no miembro de la familia). 30.
20. Cambio en el número de discusiones con la pareja. 30.
21. Hipoteca o préstamo bancario. 25.
22. Problemas con hipoteca o préstamo bancario. 25.
23. Dormir menos de 8 horas. 25.
24. Cambio de responsabilidades en el trabajo. 25.
25. Problemas con la familia política o hijos. 25.
26. Logro personal sobresaliente. 25.
27. La pareja comienza o deja de trabajar. 20.
28. Comienza o termina la escuela. 20.
29. Cambios en las condiciones de vida (remodelación, visitas etc.). 20.
30. Cambio en los hábitos personales. 20.
31. Alergia crónica. 20.
32. Problemas con el jefe. 20.
33. Cambio en el horario o condiciones de trabajo. 15.
34. Cambio de residencia. 15.
35. Síndrome pre-menstrual. 15.
36. Cambio de escuela. 15.
37. Cambio de actividad religiosa. 15.
38. Cambio en actividades sociales. 15.
39. Préstamo menor. 10.
40. Cambio en la frecuencia de reuniones familiares. 10.
41. Vacaciones. 10.
42. Época de vacaciones navideñas. 10.
43. Infracción menor de la ley. 10.
Si tu puntuación ha sido de 250 o más en el último año, puedes encontrarte en una situación de "sobre-estrés". Lo mejor es que practiques nuestras técnicas para alejarlo de ti y así poder disfrutar de la vida.

!bye!

Bienvendido descanso, adiós estrés

!!!Hola nuevamente!!!

        Aquí vengo con nuevos tips para que tu descanso sea efectivo y el estrés se vaya definitivamente.
       Descanso:
 
Duerme lo suficiente, en torno a ocho horas. 

Toma las vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio.

Deja el trabajo en la oficina.

         ¡Saludos, vuelvo pronto!

Que tu dieta no te estrese

!!!Hola a todos!!!

                   Aquí les traigo nuevos consejos para poder superar el estrés en todas las áreas de su vida.
                    Dieta :
- Come sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones.
-Usa el tiempo de comer como momento de descanso.
-Aprovecha la comida para hacer vida social y familiar.
-No abuses del alcohol en las comidas.

         Espero les haya servido. ¡Adios!

!Hola chicos! Si bien me ausenté una semana aquí les dejo, la presentación en que estuve trabajando y que habla acerca del tema de mi blog. Bueno me despido y les deseo todo lo mejor y relájense, mañana es viernes y se viene el fin de semana... YEAH! ¡Besos!. Bye...