!Hola!

         Para esta y como también lo he hecho para publicaciones anteriores me he informado, para darles buenos consejos. Hoy les escribiré sobre técnicas para el control de la ansiedad, solución de problemas, etc. ¡Espero que les sirvan!


Solución de problemas y toma de decisiones
No dejes pasar los problemas: afróntalos.
Toma decisiones de forma lógica: planteamiento del problema, análisis de alternativas, elección. No mires atrás.

Técnicas de control de ansiedad y estrés
Practica la relajación, sobre todo si te sientes mal.
Lee algún libro de autoayuda.
Exponte poco a poco a las situaciones que tienes pánico.
Aprende a decir no. 

                        Que estén bien. ¡Bye! 

¡Hola gente!

                     Bueno en esta publicación les daré unos cuantos tips, para mejorar su relación con los demás y que por lo tanto esto no les ocasione ningún problema, además les escribiré algunos consejitos para su organizacion con los deberes y asuntos de la vida diaria.

Atribuciones y autoestima
Felicítate por las cosas que has hecho bien sin achacarlo a la suerte sino a tu capacidad.
Si has hecho mal una cosa, no escurras el bulto y afróntalo.
Quiérete y trátate bien.


Organización
Organiza tus tareas y establece horarios para no sufrir continuos sobresaltos u olvidos importantes.
Prevé contratiempos para no llegar tarde a las citas.
Selecciona las actividades cuando no puedas hacer todo.




                          Me despido y les escribo prontito. ¡Adiós!

¡Hola a todos!

                      Hoy me dedicaré a publicarles unos cuantos consejos para superar las épocas de estrés. ¡Aquí van!

Ejercicio físico
Práctica algún deporte, te ayudará a relajarte.
Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearte.



Atribuciones y autoestima
Felicítate por las cosas que has hecho bien sin achacarlo a la suerte sino a tu capacidad.
Si has hecho mal una cosa, no escurras el bulto y afróntalo.
Quiérete y trátate bien.
Espero les hayan servido y pronto estaré publicando nueva información y consejitos. ¡Bye!

¡¡¡Hola!!!

         Volví y les traigo un modo genial de medir en que nivel de estrés se encuentran, sigan los pasos y ¡a sumar!.
Mide tu nivel de estrés
Si quieres conocer tu nivel de estrés, con la siguiente tabla lo podrás consultar. Para ello debes anotar cualquier ítem que hayas experimentado en los últimos 12 meses. Después suma el total.
(Tabla basada en "La Escala de Reajuste Social" de Thomas Holmes y Richard Rahe).
1. Muerte de la pareja. 100.
2. Divorcio. 60.
3. Menopausia. 60.
4. Separación de la pareja. 60.
5. Encarcelamiento. 60.
6. Muerte de un pariente cercano. 60.
7. Enfermedad o incapacidad. 45.
8. Matrimonio. 45.
9. Despido del empleo. 45.
10. Reconciliación de la pareja. 40.
11. Retiro. 40.
12. Cambio de salud en pariente cercano. 40.
13. Trabajar más de 40 horas por semana. 35.
14. Embarazo. 35.
15. Problemas sexuales. 35.
16. Llegada de un nuevo miembro de la familia. 35.
17. Cambio de rol en el trabajo. 35.
18. Cambio en el estado financiero. 35.
19. Muerte de un amigo (no miembro de la familia). 30.
20. Cambio en el número de discusiones con la pareja. 30.
21. Hipoteca o préstamo bancario. 25.
22. Problemas con hipoteca o préstamo bancario. 25.
23. Dormir menos de 8 horas. 25.
24. Cambio de responsabilidades en el trabajo. 25.
25. Problemas con la familia política o hijos. 25.
26. Logro personal sobresaliente. 25.
27. La pareja comienza o deja de trabajar. 20.
28. Comienza o termina la escuela. 20.
29. Cambios en las condiciones de vida (remodelación, visitas etc.). 20.
30. Cambio en los hábitos personales. 20.
31. Alergia crónica. 20.
32. Problemas con el jefe. 20.
33. Cambio en el horario o condiciones de trabajo. 15.
34. Cambio de residencia. 15.
35. Síndrome pre-menstrual. 15.
36. Cambio de escuela. 15.
37. Cambio de actividad religiosa. 15.
38. Cambio en actividades sociales. 15.
39. Préstamo menor. 10.
40. Cambio en la frecuencia de reuniones familiares. 10.
41. Vacaciones. 10.
42. Época de vacaciones navideñas. 10.
43. Infracción menor de la ley. 10.
Si tu puntuación ha sido de 250 o más en el último año, puedes encontrarte en una situación de "sobre-estrés". Lo mejor es que practiques nuestras técnicas para alejarlo de ti y así poder disfrutar de la vida.

!bye!

Bienvendido descanso, adiós estrés

!!!Hola nuevamente!!!

        Aquí vengo con nuevos tips para que tu descanso sea efectivo y el estrés se vaya definitivamente.
       Descanso:
 
Duerme lo suficiente, en torno a ocho horas. 

Toma las vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio.

Deja el trabajo en la oficina.

         ¡Saludos, vuelvo pronto!

Que tu dieta no te estrese

!!!Hola a todos!!!

                   Aquí les traigo nuevos consejos para poder superar el estrés en todas las áreas de su vida.
                    Dieta :
- Come sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones.
-Usa el tiempo de comer como momento de descanso.
-Aprovecha la comida para hacer vida social y familiar.
-No abuses del alcohol en las comidas.

         Espero les haya servido. ¡Adios!

!Hola chicos! Si bien me ausenté una semana aquí les dejo, la presentación en que estuve trabajando y que habla acerca del tema de mi blog. Bueno me despido y les deseo todo lo mejor y relájense, mañana es viernes y se viene el fin de semana... YEAH! ¡Besos!. Bye...

¿Tu peso te estresa?

Si tu peso es un motivo de preocupación y estres en tu día a día, déjame decirte que es algo normal y que a todos nos sucede, pero esta en tus manos el que no se convierta en una obsesión y finalmente en una enfermedad. Uno de mis mejores tips, es que si quieres darte un gusto y comer algo alto en grasa o que según tú, puede engordarte, antes o después de comerlo sal a trotar o a hacer algún tipo de ejercicio que te agrade. Otro consejo es, que si vas a alguna fiesta donde comerás alimentos que no te ayudan en nada a conservar tu línea, cuidate el día anterior y el posterior a la fiesta, así equilibrarás la cantidad de calorías que has de consumir; recuerda tomar todos los días mínimo 1 litro y medio de agua. Y NUNCA olvides que el o la mas bello(a) no es el que posee menos grasa en su cuerpo o el que pesa menos, sino el que tiene una acitud positiva y está conforme con lo que tiene.

                                                         Besitos, !Bye!

Síntomas del estreś adolescente

Muchos son los motivos por lo que un adolescente puede sufrir estrés. Una de las principales es la presión que se ejerce por parte de los padres y de la sociedad a cumplir determinadas expectativas. Por este motivo, aproximadamente el 66% de los jóvenes sufre algún síntoma de estrés al menos durante un día a la semana. Sin embargo no es la única causa. Otros motivos son:

• Las amistades de las que se rodea.
• Problemas en el colegio, instituto o problemas familiares.
• Cambios debidos al momento de su vida en el que se encuentran: la pubertad.
• Fracasos académicos o exigencias límites derivadas del mismo.
• La muerte o enfermedad de un ser querido.

Para poder ayudarle es necesario saber qué le pasa. Cuando los adolescentes viven momentos de estrés los síntomas suelen ser siempre los mismos:

• Cambio en su conducta: enfados repentinos, irritabilidad.
• Insomnia.
• Dificultad para respirar adecuadamente, falta de aire e imposibilidad de respirar hondo.
• Pesimismo constante y auto-crítica.

 Si posees alguno de estos síntomas dejame decirte que lo más probable es que estés estresado(a) y que tendrás que seguir mi blog...

                                                         ¡SALUDOS!

¿El amor te estresa?

Bueno, yo creo que está más que claro que el colegio es una de las mayores fuentes de estres en la adolescencia... pero hay muchas cosas que le atribuimos al ritmo de esta institución, sin pensar que otros factores que nos rodean son los que estan produciendo la desagradable sensación de ahogo, que con mis tips pienso lograr que ustedes superen. Pero primero centrémonos en las fuentes de estres que generalmente pasamos por alto. Hoy siguiendo esta temática me referiré al estres en el amor, porque tal vez esa vía de escape que buscamos al encontrar una pareja, termina cumpliendo la función inversa, o sea complicarnos. Por eso reflexiona respecto a tu relación y si te das cuentas que ya no es sana porque de tu parte no consigues estar tranquilo(a), replanteate el como estas llevando las cosas, habla con tu pololo(a) o pareja e intenten superar aquellos factores que les están complicando inoficiosamente o simplemente terminen, si ya la situación se hizo enfermiza.

                                                                     !Bye!, espero haberles ayudado.

!Hola a todos!:

                         Bueno creo que me he retrasado bastante, prometí que publicaria hace mucho y no lo había hecho... por esto les pido perdón y de paso dandoles mis razones tocaré un tema sensible en la adolescencia, el típico agotamiento y el... ESTRES :( jejejeje. Creo que esto ultimo tiene varios factores que influyen antes de que aparezca como, la acumulación de cosas, lo que lleva a dormir menos, lo que a su vez nos hace andar como zombies y finalmente ser unos gruñones. Como yo al parecer tengo un master en el estres les dare algunos tips que pienso les seran útiles. Por ejemplo cuando se te acumulen pruebas, tareas, otros extras que no son del colegio y además estas muy pero muy cansada(o), tira TODO y duerme, luego cuando estes descansado(a) y fresco como una lechuga vuelves a tus deberes, creeme podrás hacer todo mucho más rápido ;). Si les ha pasado esperen mi próximo blog que se viene con mas tips he historias nuevas...

                                             !!!!!!!!!!!BESOS, BYE!!!!!!!!!!!

Presentación

¡¡Hola todos!!:
                        Bueno para empezar creo que lo mas correcto es presentarme, mi nombre es Cecilia González Almonacid, mas conocida como "Cecy" y mi objetivo al crear este blog es comentarles un poquito de las muchas situaciones que nos aquejan día a día pero que comunmente no les damos importancia y obviamente con el toque sabroso de las anecdotas de esta adolescente que les compartirá un poquito de su vida.
                         
                                    ¡Besos! y nos reencontramos en mi próxima y la primera publicacion real, bye.